Tekanan pikiran bisa dialami siapa saja, terlebih di tengah tuntutan hidup yang tak ada habisnya.

Untungnya, ada banyak strategi sederhana yang dapat mengurangi tekanan emosional tanpa perlu obat-obatan.

Salah satunya adalah menggerakkan tubuh secara aktif. Gerakan tubuh melepaskan hormon endorfin, yang bisa membuat perasaan lebih tenang.

Meditasi juga menjadi salah satu pilihan yang terbukti ampuh. Dengan duduk tenang dan fokus pada pernapasan, pikiran menjadi lebih website jernih dan damai.

Mencatat pikiran dalam buku harian juga bisa menjadi terapi emosional yang menenangkan. Cukup luangkan waktu sejenak, kamu bisa menyalurkan perasaan negatif menjadi hal produktif.

Menghabiskan waktu di ruang terbuka juga terbukti memberikan ketenangan. Paparan sinar matahari pagi dan udara segar membantu tubuh dan pikiran kembali segar.

Tidur yang berkualitas juga tak kalah penting. Kurang tidur bisa memperburuk stres, maka pastikan tubuh mendapat waktu tidur yang optimal setiap malam.

Kesimpulannya, mengusir stres bisa dimulai dari hal-hal kecil. Temukan cara yang paling cocok dan jadikan rutinitas.